Nikada nije kasno da počnete da negujete svoje telo i radite na sebi. Zrele godine mogu biti i prednost- iskustvo nam je već pokazalo šta je u životu zaista važno. Ljubav prema svom telu, a ne konstantno iscrpljivanje i kritika istog. Želja za dobrom energijom i lakoćom življenja, a ne broj na vagi ili idealna […]

Kada sam pre nekoliko godina počela da radim sa Atinom, ona je već bila na putu promene navika. Praktikovala je LCHF ishranu, ali je i dalje imala mnoštvo zdravstvenih problema i počela je da brine da li će ikada uspeti da ih reši. Nakon dugog razgovora, uspele smo da definišemo nekoliko problema u njenim dotadašnjim […]

“Doktorka, samo da znaš da zbog tebe ponosno i samouvereno šetam plažom sa 10 kilograma manje za 3.5 meseca 😁⁣⁣Gladna nisam bila jednog sekunda za svo to vreme. I da, sveo mi se dan na dva obroka, bez forsiranja.⁣Nikad se lepše i zdravije nisam osećala.⁣⁣Presrećna sam.⁣Opet sam stara ja, posle 10 godina.”⁣⁣D. Ž. 40 god. […]

Pre malo više od dva meseca, počela sam da radim sa jednim divnim bračnim parom, koji je odlučio da zajedno krene na put promene navika. To me je posebno obradovalo, jer je promena mnogo lakša ako joj pristupi cela porodica. Ovi divni ljudi oduševili su me svojom upornošću, znatiželjom i međusobnom ljubavlju, a nebrojeno puta […]

Ovo jelo naročito je zgodno ako vas je u porodici više (kao kod mene npr.) ili ako želite da odjednom napravite i večeru i obrok za poneti na posao ili putovanje. Obrok na poslu, uz malo planiranja, uopšte ne mora da predstavlja prepreku u promeni načina ishrane Potrebni sastojci: – 5 jaja – 2 tikvice […]

Nestrpljenje je glavni neprijatelj uspeha u promeni životnih navika. Želja da se rezultati vide odmah ili u što kraćem roku, kao i razočaranost kada do toga ne dođe, dovode do pada motivacije i odustajanja. To se nikako ne odnosi na Bojanu, koju sada mogu zvati i prijateljicom, a ne samo klijentkinjom. Danas sa vama delim […]

Juče sam našla divne jagode i kupila veću količinu (deca ih rado jedu za užinu, a i vole kada ih stavim u kolače). Kada sam malopre otvorila frižider da vidim šta ću za doručak, samo što mi nisu uskočile u ruke. Zato sam odlučila da napokon probam da napravim LCHF griz i obogatim ga jagodama. […]

Da li vam se dogodilo da ostanete van kuće duže nego što ste planirali? Deca su želela da još malo vremena provedu u parku. Zapričali ste se na druženju. Ostali ste na poslu duže od planiranog. I onda dođete kući, gladni i umorni i niste raspoloženi da ostatak večeri provedete u kuhinji. A jede vam […]

Sofija je za samo mesec dana u izazovu smanjila obim struka za 15cm “Nakon mesec dana izazova, ako zanemarim sliku koja govori više od hiljadu reči, osećam se sjajno! Puna sam energije, glad retko osećam, a i kad sam gladna, mogu da sačekam dok ne pripremim obrok po svojoj meri. Nema više onih strašnih napada […]

Juneće šnicle sam prvo prodinstala na crnom luku, dodala par čenova belog i začine (so, biber), pa ostavila da se krčka još 2 sata.⁣ Na to stavila seckanu svežu baburu i poklopila još 20-ak minuta.⁣ Za salatu ovog puta sveži krastavac⁣Šta se kod vas danas krčka? ⁣

Ako ste ljubitelj testa i teško vam je da ga se odreknete, na početku praktikovanja LCHF ishrane možete koristiti neku od zdravih zamena, poput ove. Ipak, ni sa LCHF hlebovima i pecivima ne treba preterivati, naročito ako pokušavate da skinete višak kilograma! Potrebni sastojci: – 3 jajeta– 300g sitnog sira– 150g ovsenih mekinja– ½ kašičice […]

Ideja o grupnom programu za promenu navika sazrevala je u meni dugo. Osećala sam da je taj način rada neophodan većini žena koje žele da se reše viška kilograma trajno. Navike koje često nosimo još iz detinjstva teško se menjaju jer su snažno emotivno prebojene. Naročito jer smo uz njih učvršćivali i mnogobrojna pogrešna uverenja […]