Sofija je za samo mesec dana u izazovu smanjila obim struka za 15cm “Nakon mesec dana izazova, ako zanemarim sliku koja govori više od hiljadu reči, osećam se sjajno! Puna sam energije, glad retko osećam, a i kad sam gladna, mogu da sačekam dok ne pripremim obrok po svojoj meri. Nema više onih strašnih napada […]

Juneće šnicle sam prvo prodinstala na crnom luku, dodala par čenova belog i začine (so, biber), pa ostavila da se krčka još 2 sata.⁣ Na to stavila seckanu svežu baburu i poklopila još 20-ak minuta.⁣ Za salatu ovog puta sveži krastavac⁣Šta se kod vas danas krčka? ⁣

Ako ste ljubitelj testa i teško vam je da ga se odreknete, na početku praktikovanja LCHF ishrane možete koristiti neku od zdravih zamena, poput ove. Ipak, ni sa LCHF hlebovima i pecivima ne treba preterivati, naročito ako pokušavate da skinete višak kilograma! Potrebni sastojci: – 3 jajeta– 300g sitnog sira– 150g ovsenih mekinja– ½ kašičice […]

Ideja o grupnom programu za promenu navika sazrevala je u meni dugo. Osećala sam da je taj način rada neophodan većini žena koje žele da se reše viška kilograma trajno. Navike koje često nosimo još iz detinjstva teško se menjaju jer su snažno emotivno prebojene. Naročito jer smo uz njih učvršćivali i mnogobrojna pogrešna uverenja […]

Često se žene pridruže izazovu uplašene da neće uspeti, da će im biti preteško i prezahtevno. Ne veruju da je moguće odreći se pojedinih namirnica i unapred se pripremaju na još jedan neuspeh. Nizak nivo samopouzdanja i strah od neuspeha često nas koče da krenemo na put promene Tokom prvih dana, neretko im bude naporno, […]

Nažalost, neke teme u vezi sa zdravljem i dalje su tabu. Jedna od njih je i sindrom iritabilnog kolona, poznat i kao “nervozna creva”. Smatra se da oko 50% osoba koji boluju od ovog poremećaja ne prijavljuju svoje simptome lekaru. Od iritabilnog kolona češće pate žene, ali ni muškarci nisu pošteđeni Najmanje 1 od 10 […]

Danas vam predstavljam mog druga Batu i njegov veliki uspeh. Leto 2020- 117,5kg i obim struka preko 120cm Batu znam godinama i, kao što to često biva, dugo se bezuspešno borio sa viškom kilograma. Isorobavao je razne dijete, ali mu nijedna nije odgovarala. Bio je gladan i umoran, pa je na kraju uvek odustajao. Vremenom, […]

Najveća prepreka za početak promene navike jesu izgovori. Uvek se može pronaći bar jedan, spreman da uskoči i upropasti vaše planove da uradite nešto dobro po pitanju svog zdravlja.  Ovo su najčešći tipovi izgovora sa kojima se susrećem u svom radu: ⛔ Sad sam pod velikim stresom na poslu, ne mogu da se koncentrišem ni […]

Mnogo ljudi koji me prate poste, pa im je praktikovanje LCHF ishrane u tom periodu vrlo izazovno. Zato sam odlučila da pronađem adekvatnu zamenu za hleb od žitarica. LCHF hlebovi i peciva najčešće sadrže jaja i mlečne proizvode, pa nisu pogodni za one koji isključuju te namirnice iz ishrane, bilo privremeno (pravoslavni hrišćani) ili trajno […]

Danas je počeo Veliki post, najduži i najvažniji post među pravoslavnim vernicima. Otkako sam otkrila LCHF/paleo ishranu, često me pitaju kako da izvedu ovaj režim tokom posta i da li je to uopšte moguće. Ovaj tekst pokušaće da vam odgovori na ta pitanja. Post kod pravoslavnih hrišćana podrazumeva uzdržavanje od namirnica životinjskog porekla i može […]

Stvar je vrlo jednostavna- ono što jedemo izgrađuje nas. Ako jedemo zdravo, negujemo potencijal našeg tela da se samo leči, ako ne, dodatno oteževamo ovaj proces. To vam je kao u priči o tri praseta: brat koji se pomučio i koristio cigle, zaštitio se od Velikog Zlog Vuka, a onaj najmlađi, sa svojom kućom od […]

Paleo/LCHF (Low Carb High Fat) je način ishrane koji podrazumeva smanjen unos ugljenih hidrata, a povećan unos masti iz prirodne, celovite hrane, koju čine povrće, meso, riba i jaja, kao i punomasni mlečni proizvodi, semenke i orašasti plodovi. Šećerom bogate namirnice kao što su slatkiši, žitarice svih vrsta i mahunarke se izbegavaju u širokom luku. […]